0
0
Ton balığı diyeti yaparak zayıflamak 3 gün üzere kısa bir müddette mümkündür. Fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra incelmeyi de garanti eden ton balığı diyeti, kalıcı kilo vermek isteyenlerin gözdesidir.
- Yüksek protein,
- Omega 3,
- EPA ve DHA yağ asitleri,
- Çinko ve magnezyum mineralleri,
- İyot, selenyum ve kolin harika mineralleri
Bünyesinde barındıran ton balığı, kilo verme sürecinde kasları koruyarak sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır.
Ton Balığı Diyeti Yapanlarda Gözlenen Sonuçlar Nelerdir?
Ton balığı diyeti yapanlar aldıkları sonuçlardan şaddır.
- 3 günde 1,5 kilo,
- 5 günde 3 kilo
Üzere olumlu sonuçların alındığı bu diyetle kas kütlesi artırılarak yine kilo alma riski azaltılmaktadır.
Ton Balığı Diyetinde Kullanılacak Tarifler Nelerdir?
5 günlük ton balığı tanımları en süratli ve kesin sonuç veren diyet listesidir. Diyette ton balığı ne kadar tüketilmeli sorusuna karşılık olarak 5 günlük örnek ton balığı diyeti listesi aşağıda paylaşılmıştır:
- Gün:
- Kahvaltı: Badem sütlü yulaf lapası
- Öğlen: 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmek ile dere otlu ton balığı
- Orta Öğün: 1 orta uzunluk portakal ve 10 adet çiğ badem
- Akşam: 4 yemek kaşığı kıymalı yeşil mercimek yemeği, 1 ufak kase cacık ve yeşillik salatası
- Gün:
- Kahvaltı: 1 adet yumurta beyazından yapılmış avokadolu yumurta
- Öğlen: Ton balıklı kepekli makarna
- Orta Öğün: 1 su bardağı kefir ve 5 adet ceviz
- Akşam:
- Gün:
- Kahvaltı: Yulaf sütlü Chia tohumlu puding
- Öğlen: Lorlu ton balıklı köfteli salata
- Orta Öğün: 2 adet mandalina ve 15 adet kaju fıstık
- Akşam: 4 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya yemeği, 1 bardak ayran ve az yağlı havuç salatası
- Gün:
- Kahvaltı: 2 yemek kaşığı lor peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim tam buğday ekmeği
- Öğlen: Avokado ve ton balığı
- Orta Öğün: 1 bardak pancar detoksu
- Akşam: 4 kaşık zeytinyağlı kereviz yemeği, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt ve mevsim salatası
- Gün:
- Kahvaltı: Yer fıstığı ezmeli Smoothie
- Öğlen: Ton balıklı mor lahana salatası
- Orta Öğün: Yarım greyfurt ve 1 adet probiyotik yoğurt
- Akşam: 1 kase mercimek çorbası, yarım greyfurt ve havuç salatası
Kadinlarkulubu
